Mindfulness @work
Fokussierter, kreativer und innovativer arbeiten
Why / Warum gibt es dieses Seminar?
Unsere Arbeit ist weit mehr als die Nr. 1 Ressource um unsere Rechnungen zu bezahlen. Wir verbringen einen Großteil unserer Wachstunden am Arbeitsplatz und finden idealerweise sogar einen Sinn in unserer Tätigkeit. Gleichzeitig kann unser Job eine verlässliche Quelle für Stress, Anspannung, Sorgen und Druckempfinden sein. Enge Fristen, lange Arbeitstage, Anforderungen von allen Seiten, schwierige Meetings und Gespräche führen immer wieder dazu, dass Mitarbeitende und Führungskräfte angespannt, ängstlich, erschöpft und lustlos am Arbeitsplatz erscheinen. Mindfulness kann dabei helfen!
Was Großkonzerne wie Google, LinkedIn und SAP schon längst verstanden haben: An – auf Mindfulness basiertem – Stressmanagement kommen wir in unserer temporeichen Welt nicht mehr vorbei!
Der Mehrwert für Ihr Unternehmen im Überblick
Organisationen, die dieses Thema verinnerlicht und eingeführt haben, zeichnen sich u.a. dadurch aus:
- Nachhaltige Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit
- Mentale Stärke & Gesundheit
- wachsende Kreativität und Innovationskraft
- Fokus und Effizienz stehen im Mittelpunkt
- Empathie und soziale Kompetenzen gehören zum Alltag dazu
What / Worum geht es?
Was genau ist Mindfulness?
Dabei geht es darum die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment in einer akzeptierenden, nicht wertenden Weise zu richten und sich nicht, wie “auf Autopilot”, gedanklich wegreißen zu lassen, sondern selbst zu entscheiden, wo mein innerer Fokus gerade ist.
Mindfulness ist eine Mentaltechnik, die – laut einschlägiger Studien und Forschungsergebnissen – dabei unterstützt Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren, und dafür die Sozialkompetenz, Empathiefähigkeit, Kreativität und Innovationsfähigkeit, Fokus & Effizienz und Vitalität zu stärken.
Mindfulness passt hervorragend in die Zeiten des digitalen Dauerfeuers. Sie schafft Raum für Menschlichkeit und mentale Pausen in dem zunehmenden Anforderungsspagat, dem Führungskräfte und Mitarbeitende ausgesetzt sind.
How / Methoden?
Das Seminar beruht auf dem Salzburger Achtsamkeitsmodell SAM und beinhaltet unter anderem die folgenden Themen:
Beispielhafte Inhalte des Seminars
Einstieg und Grundlagen
- Thematischer Überblick (Stress – Resilienz – Mindfulness – Selbstfürsorge – Selbstmanagementkompetenz. Warum braucht es das?)
- Neurobiologische Grundlagen von Flow, Stress und Achtsamkeit
- Die 4 positiven Nebeneffekte von Präsenz und Achtsamkeit (Fokus und Effizienz, Kreativität und Innovationsfähigkeit, Vitalität und Resilienz, Einfühlungsvermögen und Sozialkompetenz)
Vertiefung und weitergehende Übungen
-
Neue Räume entdecken, Perspektivenwechsel und Gewohnheiten in kleinen Schritten ändern
- Praxistransfer und Mikropraktiken, die schnell und individuell im Alltag angewandt werden können
Zielgruppe
Für alle, die fokussierter, kreativer und innovativer arbeiten wollen
Sprache
Deutsch, englisch
Dauer
1-2 Tage
Ort
Virtuell oder vor Ort
Gruppengröße
Max. 2 Teilnehmende
Termin
Werden individuell mit Ihnen abgestimmt
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- Eigene Motivation / Motive erkennen
- Agiles Mindset
- Zeit- & Selbstmanagement
- Resilienz und Gesundheit
- Self-Leadership
- Purpose – mein Warum
- Karrierekompass
- Coaching
- Souverän im Stress
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